Våra Tjänster
JULBOOST
Start: 21/11-23
Dagar & Tid:
Tisdagar 17.30-18.30 Styrketräning
Torsdagar 18.00-19.00 Traillöpning med pannlampa
Omfattning: 4 veckor
Plats: Varierande
Instruktörer: Maria Stjernkvist och Johanna Sjöstad
Vi närmar oss julen med stormsteg. Du har nu möjlighet att ”boosta” upp dig fram till jul för att sedan med gott samvete, njuta av god mat, nära och kära.
Träningen består av styrketräning och traillöpning utomhus. Styrketräningen är varierad och kan utövas av alla oavsett erfarenhet.
Traillöpningen är på den nivån att du kan gå lika fort som vi springer. Syftet är gemenskap, äventyr och lätt jogg. Du bör kunna jogga 3 km i naturen om du ska tycka att det är roligt.
Ta med egen pannlampa.
Pris: 1 000 kr
Vill du endast vara med vid ett av tillfällena så betalar du 500 kr för 4 ggr.
HÖSTBOOST
Det blev succé så vi gör det igen!
”Höstboost 2.0”
Start: Avslutad
Dagar och Tid:
Tisdagar 17:30-18:30, v 41-46 Styrketräning
Torsdagar 18:00-19:00, v 41-46 Kondition och styrka
Omfattning: 6 veckor
Plats: Varierande
Instruktör: Maria Stjernkvist och Johanna Sjöstad
Behöver du en energiboost i höst? Ta då chansen till en rejäl träningskick!
Det blev en succé så vi gör det igen, kör en riktig ”höstboost 2.0” med styrketräning och konditionsträning utomhus.
Denna träning är för dig som känner att du behöver lite inspiration och en spark i baken för att komma i gång.
Den är också för dig som vill ha lite extra input vad gäller styrketräning.
Vi kommer att träffas 2 ggr/vecka i 6 veckor med start tisdagen den 10/10.
På tisdagar kör vi styrketräning och på torsdagar kör vi kondition och styrka blandat.
Pris: 1 590 kr
GRUPPTRÄNING
Utegrupp Intervall
Start: Info kommer
Dag: Info kommer
Tid: Info kommer
Omfattning: Info kommer
Plats: Varierad
Instruktör: Johanna
Hjärtat är en viktig muskel och den behöver, som alla andra muskelgrupper, tränas. Att träna konditionsträning i intervallform i grupp, kan göra att du tar i det lilla extra och då kommer även resultaten. Denna kurs är för dig som känner att du vill få upp ”flåset”. Vi kommer att jobba en del med löpning men också stavgång i backe och annan pulshöjande träning. Har du svårt att göra det själv så är detta perfekta kursen för dig.
Pris:
Utegrupp Styrka
Start: Info kommer
Dag: Info kommer
Tid: Info kommer
Omfattning: Info kommer
Plats: Varierad
Instruktör: Maria
Styrka behöver vi för att vara hållbara i vår vardag men också för att hålla för det vi tycker är roligt, oavsett om det är löpning, cykel, trädgårdsarbete eller svampplockning. Denna kurs är för dig som vet att styrketräning är viktigt men som har svårt att få till den. Vi kommer att använda naturen men också redskap såsom hantlar, kettlebells, medicinbollar m.m. Jag kommer med detta till er i mitt transportabla gym!
Pris:
KOM IGÅNG MED MARIA
I samarbete med Friskis & Svettis Trollhättan
Start: Avslutad
Dag: Ny start i januari -24
Tid:
Omfattning: Totalt 10 veckor
Plats: Friskis & Svettis Trollhättan
Instruktör: Maria & Eva
Om du vill komma igång med din träning och behöver en ”spark i baken” då är detta kursen för dig. Oavsett om du har en träningsbakgrund eller inte så är detta ett sätt att få in regelbunden, hållbar och rolig träning. I samarbete med Friskis & Svettis kommer vi under 10 veckor att jobba med motivation och träning på ett effektivt och hållbart sätt. Vi blandar stabilitet, rörlighet, balans med styrka och kondition. En varierad träning som, det bästa utav allt, är både rolig och ger resultat.
Träningskort på Friskis & Svettis ingår under kurstiden.
Pris: 1 995 kr
TRÄNING 65+
Start: 16/11-23
Dag: Torsdagar
Tid: 10:00
Omfattning: 5 veckor
Plats: Stadsparken i Trollhättan
Instruktör: Maria och Bosse
Individuellt anpassad träning i grupp
Styrketräning har en enorm positiv påverkan på din hälsa, och det har visats vara en av de effektivaste träningsformerna för personer
över 60 år.
Därför erbjuder vi ett individuellt anpassat träningsprogram för just Dig. Träningen sker utomhus och i grupp.
Vår målsättning är att träning ska vara kul och du som utövare ska kunna se dina resultat och känna en märkbar skillnad under träningen.
Gruppen gör att träningen blir roligare och tillsammans uppnår man önskade resultat.
Pris: 500 kr
COACHSAMTAL/KROPPSMÄTNING
Start: Löpande
Tid: 60 min
Behöver du en förändring?
Det handlar om att sortera nuläget, sätta upp en riktning och göra en plan, sedan successivt utvärdera längs vägen.
Vill du veta hur din kropp mår och hur den just nu är uppbyggt? Via denna mätning får du reda på din kropps nuvarande ålder, fettvikt, fettprocent, muskelmassa, vattenmängd, totala vikt, midjemått och vilken vikt som är din optimala vikt.
I samband med mätningen ovan sätter du upp ett mål, i samråd med mig, gör en realistisk plan samt bokar tid för en ny mätning med uppföljning av mål och plan.
Pris: 1 000 kr
SAMTAL
Känner du någon, eller är du mellan 13 och 25 och behöver någon att prata med? Välkommen till vår
samtalsmottagning där ni får träffa Beteendevetaren Amanda!
Med en treårig utbildning inom psykologi och en egen resa i bagaget finns Amanda som ett stöd för samtal med ungdomar som behöver någon utöver familj och vänner att prata med.
”Tanken med samtalen är inte att sätta en diagnos eller behandla, utan att finnas där som ett samtalsstöd. Skulle jag känna att mina kunskaper inte räcker till finns möjligheter att slussa ungdomen vidare då vi har ett samarbete med psykolog.
Nyckeln till en förändring är samtalet och förmågan att kunna sätta ord på sina känslor, och det kan jag hjälpa till med. Utefter varje individs behov vill jag hjälpa ungdomen att hitta de rätta verktygen.”
Ungdomsperioden kan vara svår att förhålla sig till, men alla är bra på något och det gäller att finna detta. Jag vill hjälpa dig att
inse att du är bra precis som du är!
Hör av dig för frågor så berättar vi mer.
Pris: 595:- per timme
PERSONLIG TRÄNING
Start: Löpande
Tid: 60 min
Vill du få den lilla extra knuffen i ryggen till att börja träna? Eller vill du hitta nya övningar som du kan utmana dig själv med? Under 30-60 minuter får du ett skräddarsytt pass utefter vad du som kund vill uppnå och vad du har för erfarenheter och träningsbakgrund.
Pris: 1 000 kr