Våra Tjänster
GRUPPTRÄNING
Utegrupp Intervall
Start: 3/4-23
Dag: Måndagar
Tid: 18:00
Omfattning: 10 veckor
Plats: Varierad
Instruktör: Johanna
Hjärtat är en viktig muskel och den behöver, som alla andra muskelgrupper, tränas. Att träna konditionsträning i intervallform i grupp, kan göra att du tar i det lilla extra och då kommer även resultaten. Denna kurs är för dig som känner att du vill få upp ”flåset”. Vi kommer att jobba en del med löpning men också stavgång i backe och annan pulshöjande träning. Har du svårt att göra det själv så är detta perfekta kursen för dig.
Pris: 1390 kr
Utegrupp Styrka
Start: 4/4-23
Dag: Tisdagar
Tid: 17.30
Omfattning: 10 veckor
Plats: Varierad
Instruktör: Maria
Styrka behöver vi för att vara hållbara i vår vardag men också för att hålla för det vi tycker är roligt, oavsett om det är löpning, cykel, trädgårdsarbete eller svampplockning. Denna kurs är för dig som vet att styrketräning är viktigt men som har svårt att få till den. Vi kommer att använda naturen men också redskap såsom hantlar, kettlebells, medicinbollar m.m. Jag kommer med detta till er i mitt transportabla gym!
Pris: 1390 kr
KOM IGÅNG MED MARIA
I samarbete med Friskis & Svettis Trollhättan
Start: 4/4-23
Dag: Tisdagar
Tid: 19.15
Omfattning: Totalt 10 veckor
Plats: Friskis & Svettis Trollhättan
Instruktör: Maria & Eva
Om du vill komma igång med din träning och behöver en ”spark i baken” då är detta kursen för dig. Oavsett om du har en träningsbakgrund eller inte så är detta ett sätt att få in regelbunden, hållbar och rolig träning. I samarbete med Friskis & Svettis kommer vi under 10 veckor att jobba med motivation och träning på ett effektivt och hållbart sätt. Vi blandar stabilitet, rörlighet, balans med styrka och kondition. En varierad träning som, det bästa utav allt, är både rolig och ger resultat.
Träningskort på Friskis & Svettis ingår under kurstiden.
Pris: 1 995 kr
TRÄNING 65+
Start: 13/4-23
Dag: Torsdagar
Tid: 10:00
Omfattning: 8 veckor
Plats: Varierande
Instruktör: Maria och Bosse
Individuellt anpassad träning i grupp
Styrketräning har en enorm positiv påverkan på din hälsa, och det har visats vara en av de effektivaste träningsformerna för personer
över 60 år.
Därför erbjuder vi ett individuellt anpassat träningsprogram för just Dig. Träningen sker utomhus och i grupp.
Vår målsättning är att träning ska vara kul och du som utövare ska kunna se dina resultat och känna en märkbar skillnad under träningen.
Gruppen gör att träningen blir roligare och tillsammans uppnår man önskade resultat.
Pris: 800 kr
Upplevelselöpning
Start: 18/1-23
Dag: Onsdagar
Tid: 19.00
Omfattning: 5ggr varannan onsdag med start 18/1 tom 17/3
Plats: Varierad
Instruktör: Andreas & Reine
Vi ger oss ut i skogen för upplevelselöpning, minst 60min/gång. Terrängen är varierande, och vi springer mestadels på små stigar.
Pris: 750 kr
Utegrupp Löpning/Yoga
Start: Avslutad
Dag: Torsdagar
Tid: 17.30
Omfattning: 4 v
Plats: Varierad
Instruktör: Maria
Löpning är en effektiv och enkel träningsform som du kan utöva var du än är. Dock kan det kännas tungt och jobbigt ibland. Denna kurs är för dig som vill få till löpningen inför våren och sommaren. Du får lite tips och idéer kring teknik och upplägg. Vi kommer att fokusera på olika intervall upplägg. Det innebär att du kan vara med oavsett om du är helt ny eller om du vill få in lite mer fart i din löpning. Varje pass avslutas med en 15 min yogadel. Rörlighet är en förutsättning för att få till löpsteget, vara hållbar och även tycka att det är roligt.
Pris: 600 kr
Trail inför Icebug Xperience 2022
Start: Avslutad
Dag: Söndagar
Tid: 17-19
Omfattning: April-Augusti
Innehåll: 9 trailpass á 1,5 – 2 tim i underbara miljöer,
workshops i löpteknik, genomgång av utrustning samt
vad man behöver träna på själv mellan träffarna.
Medlemsskap till OK Skogsvargarna, start till Trollhättan City Trail
och GKN Easy Trail, info kring tävlingsförberedelse
och ett underbart löpargäng
Förkunskaper: Du bör kunna gå/springa 60 min i terräng
Plats: Varierad
Instruktör: Maria och Andreas m fl.
CROSSFITINSPIRERAD TRÄNING
I samarbete med Trestad Crossfit
Start: info kommer
Dag: Onsdag
Tid: OBS ny tid 13-14
Omfattning: 14 veckor
Plats: Crossfit Trestad
Instruktör: Maria
Denna kurs är för dig som vill ha en varierad träning under en och samma timma. Vi varvar bl a styrketräning, kondition och rörlighet på en mängd olika vis, både med och utan vikter.
Då platserna är begränsade har jag , som coach, möjlighet att se och hjälpa till på ett personligt sätt.
Passet ligger på dagtid så du har kvällen fri till annat. Kan det bli bättre?
Pris: 2 950 kr
COACHSAMTAL/KROPPSMÄTNING
Start: Löpande
Tid: 60 min
Behöver du en förändring?
Det handlar om att sortera nuläget, sätta upp en riktning och göra en plan, sedan successivt utvärdera längs vägen.
Vill du veta hur din kropp mår och hur den just nu är uppbyggt? Via denna mätning får du reda på din kropps nuvarande ålder, fettvikt, fettprocent, muskelmassa, vattenmängd, totala vikt, midjemått och vilken vikt som är din optimala vikt.
I samband med mätningen ovan sätter du upp ett mål, i samråd med mig, gör en realistisk plan samt bokar tid för en ny mätning med uppföljning av mål och plan.
Pris: 850 kr
SAMTAL
Känner du någon, eller är du mellan 13 och 25 och behöver någon att prata med? Välkommen till vår
samtalsmottagning där ni får träffa Beteendevetaren Amanda!
Med en treårig utbildning inom psykologi och en egen resa i bagaget finns Amanda som ett stöd för samtal med ungdomar som behöver någon utöver familj och vänner att prata med.
”Tanken med samtalen är inte att sätta en diagnos eller behandla, utan att finnas där som ett samtalsstöd. Skulle jag känna att mina kunskaper inte räcker till finns möjligheter att slussa ungdomen vidare då vi har ett samarbete med psykolog.
Nyckeln till en förändring är samtalet och förmågan att kunna sätta ord på sina känslor, och det kan jag hjälpa till med. Utefter varje individs behov vill jag hjälpa ungdomen att hitta de rätta verktygen.”
Ungdomsperioden kan vara svår att förhålla sig till, men alla är bra på något och det gäller att finna detta. Jag vill hjälpa dig att
inse att du är bra precis som du är!
Hör av dig för frågor så berättar vi mer.
Pris: 595:- per timme
PERSONLIG TRÄNING
Start: Löpande
Tid: 30 – 60 min
Vill du få den lilla extra knuffen i ryggen till att börja träna? Eller vill du hitta nya övningar som du kan utmana dig själv med? Under 30-60 minuter får du ett skräddarsytt pass utefter vad du som kund vill uppnå och vad du har för erfarenheter och träningsbakgrund.
Pris: 30 min 450 kr, 60 min 850 kr